Mindfulness
VI Ogólnopolskie Dni Uważności
- 12–18 lutego 2024
- Muzeum Pana Tadeusza
Kino Popiół i Diament
Kamienica Pod Złotym Słońcem
Rynek 6, 50-106 Wrocław
- online
- wstęp bezpłatny
- obowiązują zapisy poprzez formularz zgłoszeniowy
Muzeum Pana Tadeusza oraz Fundacja Rozwoju Mindfulness zapraszają na warsztaty i spotkania online w ramach VI Ogólnopolskich Dni Uważności.
Podczas tegorocznej edycji zapraszamy na cykl bezpłatnych spotkań i warsztatów prowadzonych przez certyfikowanych nauczycieli mindfulness. Uczestnicy będą mieli okazję poznać proste techniki, które wpływają na zwiększenie spokoju umysłu, skupienia i równowagi w codziennym życiu. Program obejmuje wydarzenia stacjonarne w przestrzeni Kina Popiół i Diament oraz spotkania i webinary online.
Praktyka uważności pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne, a jej działanie zostało udowodnione naukowo. Techniki mindfulness pozwalają osiągnąć równowagę emocjonalną, doskonalić umiejętność skupienia uwagi i relaksu oraz zdobyć narzędzia do radzenia sobie ze stresem i redukcji napięcia nerwowego. Trening uważności pomaga również w dostrzeganiu piękna i radości w codziennych, nawet najbardziej zwyczajnych sytuacjach, co prowadzi do pełniejszego doświadczania życia w zgodzie ze sobą i otoczeniem.
*Materiały organizatora
Program
Neurodiversity/Mindfulness
bezpłatny warsztat: neuroróżnorodność i uważność
12 lutego 2024 (poniedziałek),
18.00–20.00
- prowadzenie: Piotr Sokół-Flak
- miejsce: Kino Popiół i Diament/ online
- link do spotkania online zostanie przesłany osobom, które zgłoszą chęć udziału poprzez formularz
W ramach zajęć uczestnicy będą mieli okazję poznać kilka zagadnień związanych z trudnościami i potencjałami osób neuronietypowych oraz możliwościami, jakie otwierają przed nimi techniki popularnie znane jako mindfulness.
Uczestnicy wspólnie doświadczą praktyki medytacyjnej. Będzie też przestrzeń na pytania i rozmowę. Nade wszystko, znajdzie się miejsce na wspólne bycie.
Piotr Sokół-Flak – nauczyciel Terapii Poznawczej Opartej na Uważności; trener programu MBSR. Obecnie silnie związany z The Mindfulness Network. Korzenie własnej praktyki zapuścił w Karmapa International Buddhist Institute.
Compassion/Mindfulness
otwarte spotkanie:
współczucie i uważność
13 lutego 2024 (wtorek),
11.00–13.00
- prowadzenie: Piotr Sokół-Flak, Marcin Zasempa
- miejsce: Kino Popiół i Diament/ online
- link do spotkania online zostanie przesłany osobom, które zgłoszą chęć udziału poprzez formularz
Uważność i współczucie są podstawami praktyki mindfulness, a przede wszystkim fundamentalnymi jakościami, które pomagają nam prowadzić zdrowe, spełnione i pełne znaczenia życie. Podczas spotkania uczestnicy będą mogli zapoznać się z praktykami mindfulness, a także dowiedzą się w jaki sposób można odnieść je do swojego życia, aby poprawić jego jakość.
Piotr Sokół-Flak – nauczyciel Terapii Poznawczej Opartej na Uważności, trener programu MBSR, silnie związany z The Mindfulness Network oraz Karmapa International Buddhist Institute
Marcin Zasempa – certyfikowany Nauczyciel Mindfulness w nurcie MBLC, od 25 lat praktyk medytacji, pasjonat pracy z umysłem, ciałem i oddechem, od 2018 praktyk medytacji w podejściu mindfulness, swoją pracę poddaje superwizji
Wprowadzenie do uważności
bezpłatny warsztat wprowadzający do popularnych nurtów mindfulness
14–16 lutego 2024 (środa–piątek),
11.00–13.00
- prowadzenie: Piotr Sokół-Flak
- miejsce: Kino Popiół i Diament/ online
- link do spotkania online zostanie przesłany osobom, które zgłoszą chęć udziału poprzez formularz
Podczas trzech spotkań uczestnicy będą mieli okazję poznać wybrane nurty mindfulness, doświadczyć uważności poprzez ciało, zmysły, emocje i myśli. Warsztaty będą okazją do przyjrzenia się jak działa nasz umysł i jakie metody zadbania o siebie są dla nas najlepsze.
Wydarzenie adresowane jest zarówno do osób zainteresowanych uważnością, które chciałyby doświadczyć technik mindfulness po raz pierwszy, jak i tych, które chcą uporządkować swoje doświadczenia po kursach 8-tygodniowych, lub wrócić do praktyki po przerwie. Możliwe jest uczestniczenie w poszczególnych modułach.
Piotr Sokół-Flak – nauczyciel Terapii Poznawczej Opartej na Uważności, trener programu MBSR, silnie związany z The Mindfulness Network oraz Karmapa International Buddhist Institute
Bezpłatny warsztat z podstaw praktyki mindfulness
15 lutego 2024 (czwartek),
18.00–20.30
- prowadzenie: Marcin Zasempa
- miejsce: online
- zapisy: mindfulness@marcinzasempa.com
Uwaga to jeden z najcenniejszych zasobów, a jednocześnie mocno zaniedbanych. Odpowiednio prowadzona w znacznym stopniu pozwala poprawić jakość naszego życia. Podczas spotkania uczestnicy będą mieli okazję poznać kilka podstawowych praktyk uważności oraz wynikające z nich korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Marcin Zasempa – Certyfikowany Nauczyciel Mindfulness w nurcie MBLC, od 25 lat praktyk medytacji, pasjonat pracy z umysłem, ciałem i oddechem, od 2018 praktyk medytacji w podejściu mindfulness, swoją pracę poddaje superwizji
Insight Dialogue/Mindfulness
samoobserwacja i uważność
bezpłatny webinar
18 lutego 2024 (niedziela),
18.00–20.00
- prowadzenie: Emilia Grancow, Piotr Sokół-Flak
- miejsce: online
- link do spotkania online zostanie przesłany osobom, które zgłoszą chęć udziału poprzez formularz
Na webinar zapraszamy osoby, którym medytacja i uważność są bliskie od dłuższego czasu.
Podczas spotkania online poruszone zostaną kwestie interpersonalnej uważności i współczucia oraz samo-współczucia w wymianie międzyludzkiej. Uczestnicy będą mieli okazję usłyszeć o praktyce vippasany, jednej z najstarszych indyjskich technik medytacyjnych oraz o nowoczesnych badaniach nad wpływem medytacji na człowieka i jego otoczenie.
Piotr Sokół-Flak – nauczyciel Terapii Poznawczej Opartej na Uważności, trener programu MBSR, silnie związany z The Mindfulness Network oraz Karmapa International Buddhist Institute
Emilia Grancow – psycholożka, psychoedukatorka, trenerka mentalna, nauczycielka uważności w nurcie MBCT-L, założycielka i współprowadząca Stowarzyszenia Zainteresowanych Troską o Siebie
Więcej informacji na temat sprawdzonych praktyk i nauczycieli mindfulness
